Un ejercicio de arteterapia: visualizar la propia fortaleza

Tomado de: http://www.arttherapist.ca/art-therapy/1708/#.T7vQYXZzOeY
Por Petrea Hansen Adamidis 

Para este ejercicio, necesitamos:

-Un pedazo de papel de cualquier tamaño en el que se desea trabajar para hacer el collage
-Pegamento
-Material de dibujo (opcional – marcadores, lápices de colores, etc.)
-Imágenes/recortes de revistas, periódicos, fotos, etc.
-Foto de uno mismo (opcional)

Ahora que ya tenemos los materiales, hacemos una visualización mental de las formas saludables (físicas y psicológicas) como normalmente enfrentamos los momentos difíciles (ejercicio físico, salir a la naturaleza, llorar, escribir, etc.).

Para empezar, en el centro de la página, colocamos una foto de nosotros mismos o una imagen que represente de alguna manera la forma en que nos sentimos cuando estamos tranquilos y equilibrados, y la pegamos.

A continuación, hacemos un escudo o campo de fuerza (muro, límite o como quieran llamarlo) alrededor de nuestra foto o de la imagen que utilizamos en el paso anterior. Para esto utilizamos imágenes que representan las maneras saludables de lidiar con momentos difíciles. Estas también pueden ser cosas que actúan como un amortiguador para las tensiones que tenemos. Todas estas imágenes las pegamos alrededor de la imagen central.

Por último, colocamos imágenes, palabras o dibujos para representar los factores de estrés que tenemos en nuestras vidas, y las pegamos alrededor de nuestro escudo o campo de fuerza (en el exterior).

Esta es una gran manera de recordarnos a nosotros mismos todos los caminos saludables para hacer frente a circunstancias estresantes con las que contamos en la vida diaria o situaciones específicas. Lo colocamos en un lugar donde lo podamos ver a menudo y recordarnos nuestra fortaleza.

 

Acerca de CarolinaLanas

Soy una mujer... y no con eso lo he dicho todo. Obtuve mi Licenciatura en Psicología en la Universidad San Francisco de Quito (Ecuador, mi país de origen). La curiosidad me llevó a probar varios campos en la industria laboral (de lo cual no me arrepiento porque he aprendido mucho... de la vida), hasta que el destino me llevó a donde tenía que estar: probando los procesos terapéuticos que causa (muchas veces sin saber) la creatividad. Soy fiel creyente de que la creatividad no es un don, es una cualidad innata. Recibí mi diplomado en Artes Expresivas como Psicoterapia en SDUIS (San Diego University for Integrative Studies) en California, y estoy por terminar mi maestría en el mismo campo. Y con todo esto, decidí que, ésta, mi pasión... la voy a compartir con todos los interesados. Disfruten!
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